Правильное питание на диете

правильное питание на диете

Всем привет Друзья.

Сегодня мы расскажем вам самый простой рацион питания на диете.


Завтрак(первый приём пищи)-омлет, приготовленный без масла, с добавлением репчатого лука и сладкого перца. 1 тост из цельных зёрен. Тарелка фруктов или ягод. Чашка кофе или чая без молока и сахара.

Обед(второй приём пищи) —  Куриная грудка отварная, приготовленная в мультиварке или просто отваренная. Небольшая тарелка салата из огурцов, шпината и сельдерея. Можно заправить лимоном, уксусом, итальянскими травами.

Ужин(третий приём пищи)-Стейк нежирного мяса, или можно заменить мяса на творог на гарнир тушёная спаржа, салат из помидоров и листьев салата, чуть-чуть соуса.
Уважаемые друзья не забывайте перед принятием пищи выпить стакан воды. Для просто заведите пищевой дневник, где вы будете вести что и когда едите , считаете калории и граммы.

Готовьте еду впрок на всю будущую неделю. Например, в воскресенье. Это сделать гораздо проще, если в диете встречаются повторяющиеся блюда каждый день.

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

1
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
X